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Du merkst sofort, wenn jemand schlecht drauf ist. Geräusche, Licht, Stimmungen … alles kommt bei dir irgendwie lauter, heller, stärker an. Und manchmal fragst du dich, warum dich Dinge so mitnehmen, während andere einfach weitermachen. Genau dafür habe ich diesen Test gemacht. Er hilft dir, deine eigene Sensibilität besser zu verstehen – ohne Schubladen, ohne Bewertung. Einfach, um zu sehen, wie fein du fühlst und wie du mit dieser Fähigkeit besser umgehen kannst.
Am Ende bekommst du dein persönliches Pflanzenprofil – und eine kleine Sprachbotschaft, die ich extra für dich aufgenommen habe. 🎧
Also: Mach’s dir gemütlich, atme durch und klick dich in Ruhe durch die Fragen.
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BEVOR DU BEGINNST: Gehe in die obere rechte Ecke und dupliziere diese Seite als Vorlage, um sie zu deinem eigenen Notion-Dashboard hinzuzufügen. Dann kannst du hier auch all deine Gedanken hier reinschreiben. Und wenn du darauf kein Bock hast, kein Problem; dann mach dir die Notizen handschriftlich und du kannst alles weitere genauso gut nutzen.
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Hier siehst du die vier typischen Themenbereiche für HSP. Schaue wie viele Aussagen auf dich zutreffen. Jede Aussage = 1 Punkt (Wie viele Punkte hast du? Welches Pflanzenprofil bist du?)
Der Test basiert lose auf dem Original von Elaine Aron, die das Thema Hochsensibilität als Erste richtig greifbar gemacht hat.
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Zähle alle deine Ja/✓ Antworten aus allen vier Bereichen zusammen.
0-8 Punkte: 🌱 Keimling
Du zeigst einige Aspekte der Hochsensibilität. Du nimmst die Welt bewusst wahr, aber Überreizung passiert selten.
9-15 Punkte: 🌿 Blühende Pflanze
Deine Hochsensibilität ist deutlich spürbar. Du nimmst Feinheiten intensiv wahr, erlebst tiefe Emotionen und brauchst bewusst Pausen.
16 + Punkte: 🌳 Starker Baum
Deine Hochsensibilität ist stark ausgeprägt. Du bist sehr feinfühlig, empathisch und reflektiert. Dein Geschenk: intensive Wahrnehmung und tiefes Einfühlungsvermögen. Achte auf klare Grenzen und Selbstfürsorge.
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Je nach deinem Pflanzenprofil ist hier deine persönliche Audiobotschaft:
(PS: Die Audioqualität ist noch nicht so wie ich die haben möchte, Teeeechhhhhhnikkkkkk liebe ich, wenn sie richtig gut ist.)
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Bitte wähle die Audiodatei, die zu deinem Pflanzenprofil passt:
🌱 Keimling:
🌿 Blühende Pflanze:
🌳 Starker Baum:
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Hier noch ein paar mehr Infos, Tipps für den Alltag und einer Reflexionsfrage zu den unterschiedlichen Themen der Sensibilität:
Ich möchte, dass du dich verstanden, gestärkt und klar fühlst – auf deine Art.
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Ich freue mich sehr für dich, dass du dir die Zeit genommen hast, deine Hochsensibilität ein Stück besser zu verstehen.
Deine Sinne, Gedanken und Gefühle sind intensiv – und ja, das kann manchmal anstrengend sein. Aber genau diese Feinfühligkeit macht dich auch besonders: Du nimmst Details wahr, die anderen entgehen, fühlst mit, wo andere nur drüberschauen, und denkst tiefer über Dinge nach.
Dadurch, dass du jetzt weißt wie sensibel du bist, kannst du deinen Alltag für dich besser gestalten: kleine Pausen einbauen, Grenzen setzen, auf dein Energielevel achten.
Hochsensibel zu sein bedeutet nicht „anders sein“ im negativen Sinne – es bedeutet mehr wahrnehmen, tiefer fühlen und bewusst erleben. Und das kannst du zu deinem Vorteil nutzen.
Also: Nimm dir die Zeit, die du brauchst, hör auf dich selbst – und feier auch mal die kleinen Sachen, die du gerade mit deiner Sensibilität meisterst. 🌱
Grüße Ida
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-Fühl dich verstanden, geh liebevoll mit dir um und finde Schritt für Schritt deine Ruhe - mitten im Alltag.
Hier kannst du das Workbook als PDF herunterladen.
Von der Reizüberflutung zurück zu dir. .pdf
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Ich möchte, dass du dein Leben ohne Reizüberflutung, mit aufgeräumtem Kopf so lebst, wie du es gestalten möchtest; ohne dich eingeschränkt zu fühlen.
Ich bin Erzieherin, Gesundheitspsychologin und Coach für Ad(h)s. Selbst hochsensibel zu sein, macht mich besonders empathisch und kreativ – und ich weiß genau, wie herausfordernd es sein kann, wenn Reize, Gefühle oder Gedanken manchmal überhandnehmen.
Nach jahrelanger Erfahrung in der Pädagogik und seit Ende meines Studiums auch in der Psychologie habe ich verschiedene Strategien und kreative Methoden entwickelt, um dich bestmöglich auf deinem Weg zu unterstützen: Wir entwickeln gemeinsam Strategien, die wirklich zu dir passen – Weg von Reizüberflutung und Dauerfunktionieren mehr zu Klarheit, Selbstvertrauen und Ruhe. Du lernst, dich wieder mit deinen eigenen Bedürfnissen und Ressourcen zu verbinden, erkennst deine Stärken und bekommst die Schritte an die Hand, um sie umzusetzen.
Von Reizüberflutung zu Ruhe.
Grüße ida
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